Pravidelné striedanie tepla a chladu v saune ovplyvňuje mozog a hormóny kľúčové pre psychickú rovnováhu. Vysoké teploty v saune uvoľnia napätie v tele a postupne tak dochádza aj k uvoľneniu mysle a v dlhodobom horizonte aj k vyššej schopnosti odolávať stresu.
Keď vstúpite do sauny a teplota začne stúpať, vaše telo reaguje tým, že v mozgu spustí proces uvoľňovania endorfínov, známych aj ako hormóny šťastia. Ich uvoľňovanie v tele môže pretrvávať ešte 48 - 72 hodín po saunovaní. To predstavuje príjemný spôsob, ako prispieť k duševnej rovnováhe.
Pravidelný pobyt v saune tak môže mať pozitívny vplyv na zmiernenie príznakov úzkosti a depresie - fyzická relaxácia v spojení s pocitom tepla pôsobia ako prirodzená forma relaxačnej terapie.
Pomôcť vám môže aj pri zlepšení kvality spánku, ktorý je pre psychické a fyzické pohodlie nevyhnutný. Pravidelné saunovanie vám môže pomôcť vytvoriť rituál pred spaním, ktorý signalizuje telu, že je čas sa ukľudniť a pripraviť na odpočinok.
Aj v prípade saunovania je však dôležité rešpektovať individuálne pohodlie a prípadné zdravotné obmedzenia. Vhodné je skúšať a pozorovať, ako na vás saunovanie vplýva a svoju rutinu prispôsobiť podľa toho.
