Zdravé saunovanie a stavba sauny

Saunu s dlhoročnou tradíciou vnímame ako zariadenie, ktoré má blahodárny vplyv na naše zdravie, ale predovšetkým výborný preventívny účinok. Okrem klasickej fínskej sauny, ktorá je založená na princípe opakovaného vyhrievania tela a následného ochladzovania, našli uplatnenie aj infračervené kabíny. Ich výhodou je minimálny priestor na inštaláciu, teda sa dajú umiestniť aj do malého bytu.

  • Suchá fínska sauna 

  • Jednou z možností je sauna v priestore, ďalšie je malá vstavaná sauna, obložená drevom. Tretím typom domácej sauny je vonkajší domček.
 
kombinovaná sauna - dam

  • Posilňujúce účinky na ľudské zdravie, zdroj energie, ale hlavne miesto pre dokonalú relaxáciu ponúkajú domáce sauny. Komfort vlastnej sauny ale mohol až donedávna využívať len málokto - domáce sauny boli nákladné, ťažko dostupné a náročné na priestor. Dnes je vďaka moderným domácim saunám situácia úplne opačná a vlastnú saunu môže mať takmer ktokoľvek.
  • Tvoríme moderné a dizajnové domáce sauny v prevedení ako kombinované sauny s infražiaričmi, infrasauny, parné sauny alebo domáce wellness.

fínska sauna
  • Stavba domácej sauny

  • Pretože sauna nezvyšuje vlhkosť v miestnosti, kde sa nachádza, možno ju umiestniť prakticky kamkoľvek. Môžeme ju mať v pivničných priestoroch, v bytových priestoroch alebo úplne extra ako saunový domček. Pri vonkajšej stavbe sauny nesmieme zabudnúť vyriešiť šatňu pre odkladanie oblečenia a pochopiteľne miesto pre ochladenie. Teoreticky postačí záhradná hadica, pre správnu procedúru je ale vhodnejší bazénik, telo by sa totiž malo do studenej vody ponoriť celé.
 
  • Stavba sauny

  • Pri stavbe klasickej fínskej sauny sa používa drevo kvalitné, trvanlivé a odolné voči vysokým teplotám. K obkladom sa hodia škandinávsky smrek (hladké svetlé drevo s minimálnym obsahom živice) alebo kanadská borovica (ľahko červenkasté drevo bez hrčí)​​.
  • Pre vnútorné vybavenie potom využíva africká vŕba abachi (drevo s minimálnou tepelnou vodivosťou), ktorá chladí, takže dotyk lavice s pokožkou tela je príjemný. Možno využiť aj tuzemské materiály, tie sú ale pórovité, nemajú potrebnú absorpčnú schopnosť a oveľa skôr sa opotrebujú.
  • Sauna sa dá postaviť svojpomocne, ale vhodnejšie a rýchlejšie je stavba sauny na kľúč.

  • Ako saunu vykurovať

  • Saunu možno vykurovať kachľami s parným vyvíjačom schopným kombinovať klasický suchý spôsob vyhrievania s vlhkým prostredím parné kúpeľa. Ich súčasťou je nádobka na vonné esencie. V saune sa dá kúriť aj elektrickými kachľami, na ktoré sa položia lávové kamene alebo kamene z fínskej žuly a polievajú sa vodou.
 
  • Nenáročná infrasauna

  • Pre infrasauny je charakteristická nízka spotreba elektriny, pretože sa vyhreje za päť až 10 minút a teploty vo vnútri sa pohybujú od 40 do 60 ° C. Pritom potenie v infrasaune je oveľa intenzívnejšie, pretože žiarenie preniká hlboko do tkanív. Preto nie je nutné opakovať cykly prehrievania a ochladenia.