Keď je totiž vaše telo vystavené vysokej teplote (v saune je to až 90 ° C), tak rýchlo produkuje biele krvinky, ktoré účinne bojujú s vírusmi a infekciami pri nachladnutí. Keď dostanete nádchu, tak máte často tiež zvýšenú teplotu, čo je prirodzená obrana tela proti infekcii. Ak vám nádcha a kašeľ v zimnom období komplikujú život, vyskúšajte saunu.
Dôležitou súčasťou saunovania je ochladenie tela po dostatočnom prehriatí. Spoločnosť Sauny na mieru ponúka hneď niekoľko možností, ako sa ochladiť: klasický ochladzovací bazén, ochladzovacie vedrá alebo ochladzovacie kade.